Muitas pessoas acreditam que ter Alzheimer ou demência é apenas uma questão de “má sorte genética”. A verdade é que a genética carrega a arma, mas é o estilo de vida que puxa o gatilho. Estima-se que cerca de 40% dos casos de demência poderiam ser prevenidos ou adiados com mudanças de hábitos.
O cérebro não adoece da noite para o dia. As placas de proteína que causam o Alzheimer começam a se acumular 15 ou 20 anos antes dos primeiros esquecimentos. Por isso, a prevenção começa agora, aos 30, 40 ou 50 anos.
Os pilares da proteção cerebral:
- Exercício Físico: É o “remédio” mais potente que existe. A atividade física libera substâncias (como o BDNF) que estimulam o nascimento de novos neurônios e melhoram a vascularização cerebral.
- Sono de Qualidade: É durante o sono profundo que o sistema glinfático “lava” o cérebro, removendo as toxinas acumuladas durante o dia. Dormir mal cronicamente é tóxico para a mente.
- Dieta da Mente: Uma alimentação rica em vegetais, peixes (ômega-3), azeite e pobre em açúcar e ultraprocessados reduz a inflamação cerebral.
- Desafio Cognitivo: Aprender coisas novas (uma língua, um instrumento) cria reserva cognitiva, uma espécie de “poupança” de conexões neuronais.
Cuidar do coração, da pressão e da glicose também é cuidar do cérebro. Nunca é tarde para começar a investir na sua mente.
As informações acima têm finalidade educativa. Cada pessoa é única e pode precisar de orientações específicas. Se você apresenta sintomas ou deseja um diagnóstico preciso, agende uma consulta.
Dr. Davi Bravo Huguinim Légora
Neurologista
RQE 99960 | CRMSP 230015